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家中老人家老是抱怨睡不飽嗎？晚上睡不著、白天頻頻打瞌睡？中醫師表示，老年人的睡眠周期會隨年紀增長逐漸短於24小時，如果再加上長年累積的睡眠壞習慣，很容易使睡眠障礙愈趨嚴重，若想要一夜好眠，除了尋求專業醫療協助之外，更重要的是先戒除睡眠壞習慣。

眼睛是靈魂之窗，若使用過度容易造成乾澀模糊，許多人習慣用人工淚液或點藥水來緩解症狀，但中醫認為用眼睛過勞所引發的乾眼症和視力模糊症狀與肝腎功能有關，可以滋肝補腎作為中藥調理的主軸，幫助恢復視線清明。

即將成為大學新鮮人的陳姓男同學，平日沒有熬夜習慣，不常吃烤炸辣等食物，卻因唸書壓力大，造成心火和肝火旺盛，兩頰和額頭不斷冒痘痘。中醫師表示，痤瘡若長在額頭或兩頰，多與思慮多、壓力大或失眠有關，平日可善用茶飲和食物，疏肝理氣，清熱解毒，戰勝痘痘。

上帝在造人的時候，就已經考慮到毒物對人體的危機了，因此，設計了一套天然的解毒系統，能夠自動自發地將體內的毒素清除乾淨，進而預防疾病的發生。而我們的肝臟、腎臟以及皮膚，就是這套解毒系統主要的排毒器官。

當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？

現代人壓力大，無論大人小孩，在制度、業績、課業與人際關係上，都背負過重的要求與期待，稍有不如意就會大動肝火。中醫師表示，「火」可以促進機體功能活動的能量，增進健康，但若「肝火」過旺則會引發自律神經和內分泌失調，激發怒氣，建議透過醫藥調理、保持心情穩定和清淡飲食，降低火氣。

近日網路瘋傳1張圖片「如何通過指甲檢視健康」，上面分別細數6種類型的指甲與健康間的關係，例如提到指甲若有橫紋表示「長期消化不好」；指甲若有縱紋表示「神經衰弱」；指甲與皮膚交接處的半月痕若消失，代表身體屬寒性，容易精力差等，中醫師據此回應，指甲確實可看出部份病症，但卻不是網路謠傳的圖片說法，計可歸類6項。

經常失眠造成精神不振、注意力不集中、記憶力衰退、脾氣暴躁、攻擊性強，甚至可能導致免疫力下降，產生器質性疾病。奇美醫學中心中醫部主治醫師宋光迪表示，失眠主要與肝心脾腎血彼此協調不善有關，建議治療宜根據證型予以藥物、針灸等綜合性治療，同時調整生活習慣，建立自我療癒之道。

「明明每天都刷牙漱口很多次，怎麼口氣還是這麼重？」口臭是常見的社交絆腳石，許多人以為是「上火」引起，自行服用清熱退火的偏方，但中醫師提醒，寒、濕、食積等原因也會導致口臭，除臭應對症才能事半功倍，快速清新口氣。

天氣一冷，許多民眾喜歡久坐不動，但你知道久坐也會導致心血管疾病嗎？久坐不動時，新陳代謝會下降，這時容易造成人體血管收縮，血液循環變差，進而誘發心血管疾病發作的風險。中醫師表示，民眾不妨透過穴位按摩，來促進末稍血液循環，保護心血管。

一旦出現流鼻血情況時，在緊急的當下，許多人自覺性的將頭往後仰，其實，頭往後仰對正在流鼻血的人來說，並不是個好主意，甚至是錯誤的止血姿勢，到底應該採取什麼姿勢才對？中醫師提醒，抓住將頭前傾的適當角度，才是有效的止鼻血方法。

妳（你）曾發生睡覺發生腳抽筋的情況？50歲李媽媽近來常因腳趾或小腿抽筋，半夜被痛醒，每次都必須吵醒先生協助按摩小腿或協助把腳趾往反方向掰開，一陣折騰過去，兩人的睡意早就一掃而空，隔天只能頂著「熊貓眼」上班。如何擺脫惱人的習慣性腳抽筋？中醫師分享4大秘訣。

「小病不要拖，不要忽視長期咳嗽」！有上班族平時忙於工作，以為感冒咳嗽自然會好，所以不就醫治療，結果有的人咳嗽長達3個月也置之不理，竟然檢出罹患肺癌！避免遺憾發生，平時就要顧好呼吸道。中醫師提醒，可透過中醫穴位按摩法緩解咳嗽，不再酷酷嗽！

不少求醫多年未果，受痼疾所苦的患者，在接受過腳底按摩後都可以得到不少的幫助。一般而言在人體內，臟腑系統失衡是導致病痛的主要原因，而腳底按摩具有刺激神經、促進腸胃蠕動、增加免疫力、強化肌肉、改善內分泌失衡、活化細胞等六大功能。因此，就由腳底按摩神經衝動的傳導過程，可以幫助失衡的系統恢復常態，達到養生的效果。

在人體中，四種基本的組織細胞（包括上皮細胞、肌肉細胞、神經細胞、結締細胞），所有的細胞都具有再生功能，只有神經細胞不能再生。毀損的細胞只要給予適當的刺激與新陳代謝，就能使其再生修補組織。對於重症患者我們建議以腳底按摩作為輔助療法，讓人體能夠慢慢減少對藥物的依賴性，進而靠人體自癒能力治好病症。

每個人的生理狀態不同，致病的原因也不一樣，在加上不同的施治方法與病情輕重等等因素的綜合影響，我們不能保證腳底按摩能治癒所有的病痛，但是大多數的不適症狀，都能透過腳底按摩得到有效的改善，所以只要平時勤做腳底按摩的保健，即能預防所有體內器官的病變，重症者，則需配合醫師治療，輔以腳底按摩，達到中西醫藥合璧功效。

離心臟最遠的雙腳與人體的臟腑息息相關，為了抗拒地心引力，將血液由下往上送，心臟需要承受很大的負擔，因此雙腳容易循環不良，雙腳一旦循環失調，便會影響身體機能的運作。

人手一隻智慧型手機，一台平板電腦蔚為潮流，即使眼科醫師們一再呼籲長期當「低頭族」容易造成假性近視、眼睛疲勞、痠澀等，但許多家庭不僅是小孩沉迷，連大人也淪陷，難以戒掉智慧型手機與平板電腦的魅力，醫師指出，完全不使用3C產品確實強人所難，不如在日常生活中謹記6個小撇步，兼顧護眼與3C樂趣。

科技時代來臨，人手一支智慧型手機，每個人儼然都變成低頭族、滑世代，長期下來不僅容易引發肩頸痠痛，更會促使頸椎早衰問題。中醫師表示，低頭和駝背等錯誤姿勢會造成不少症狀，例如：慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等，因此特別推薦一套「健頸操」，讓低頭族避免肩頸痠痛及頸椎早衰。

「早睡早起身體好」每個人都朗朗上口，但夜幕低垂時，躺在床上手機滑著滑著，時間不知不覺就到了凌晨1點，又跌入晚睡晚起的惡性循環，或是明明睡滿8小時，起床還是很累，問題到底出在哪裡呢？中醫師指出，錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應調整作息，讓身體在對的時間休息。