源自中醫．精品養生

腹瀉是一種普通的症狀，除了指的是大便外觀不成形之外（從便軟到水瀉），排便次數增加者亦稱之（每天二至三次以上），其和腸胃蠕動增加有關（有些排便急迫，還沒到廁所便已解在褲子內）。一般急性腹瀉不會超過三星期（超過者稱為慢性腹瀉），輕微者自己會恢復，嚴重者甚至會有致命的危險。

腳被稱作人體的第2心臟，隨著氣溫降低，有些人喜歡在睡前用熱水泡腳，當用溫水泡腳時，不但能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能，及防病治病的保健效果，甚至對血壓也有非常明顯的雙向調節作用，減少血壓升高、中風發生的機會。

天氣炎熱時，飲食更要注意，避免病從口入，除了要多吃蔬菜、水果，反之油炸、辛辣的食物要少吃，且不要吃太冰冷的食物。尤其當身體感到酷熱時，需慢慢補充水份，不可一下子就猛灌開水。此外，吹著冷氣吃火鍋又喝冰飲，小心血管壁「卡油」！

抽菸可能造成一輩子的身體傷害，往往不是戒菸就能了事！一名73歲老菸槍，戒菸已20多年，身體卻接連出現三高疾病，且引發慢性阻塞性肺病和鼻過敏，不斷出現咳嗽、咳痰、呼吸不順和喘鳴等症狀，生活大受影響。中醫師表示，透過中醫藥的適當調養，也能改善老菸槍因慢性阻塞性肺病所引發的不適症狀，讓患者好好透口氣。

明明熬夜加班很疲憊，午夜12點才爬上床睡覺，卻老是在凌晨3、4點醒來，且難以再入眠，只能翻來覆去地等待天亮，再頂著「熊貓眼」上班。有類似睡眠困擾，且經常感覺口乾舌燥的民眾，醫師建議不妨準備一塊刮痧板，試試刮肺經和大腸經的助眠老偏方。

睡前泡腳20分鐘
　　每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
　　
午、晚餐，吃夠30分鐘